Dicas saudáveis
- Crie uma rotina alimentar, o ideal será comer de 3 em 3 horas.
- Planeie o dia ou semana alimentar, é uma excelente forma de conseguir ter uma alimentação mais saudável e equilibrada.
- Quando está fora de casa, transporte consigo alimentos saudáveis de fácil conservação que lhe permitam fazer refeições ligeiras. Os frutos secos, sem adição de sal ou açúcar são uma excelente opção.
- Pratique exercício físico regularmente, a prática de exercício físico é sem dúvida um grande veículo para um estilo de vida saudável.
- Nas refeições, faça um esforço para comer devagar e aprecie a refeição.
- Quando comer fora de casa peça uma dose extra de legumes ou salada, por norma as refeições servidas nos restaurantes contêm poucos vegetais.
- Planeie as situações sociais. É fundamental ir bem alimentado(a) e saciado(a), por exemplo, coma antes da refeição um snack saudável ou até mesmo uma sopa.
- Pontualmente faça um registo alimentar, desta forma, conseguirá avaliar realisticamente a quantidade e qualidade do que ingere.
- Beba muita água, o ideal é que o faça ingerindo pequenas quantidades ao longo de todo o dia.
Por: Teresa Branco
São um conjunto de ficas saudáveis e práticas que podemos adotar na nossa rotina. É certo que muitos de nós já sabemos ou até praticamos algumas delas, porém outras às vezes ficam um pouco esquecidas. Assim de uma forma simples e concisa podemos ser mais saudáveis.
Um beijinho